AUTO EXPLORACIÓN

1. Póngase enfrente del espejo, con los brazos caídos a lo largo del cuerpo. Fíjese en la piel de las

mamas por si aparecen zonas salientes (nódulos) u hoyuelos, o cambios en el tamaño o aspecto

de las mamas. Observe si los pezones están normales, comprobando que no estén invertidos, retraídos

o fijados hacia el interior.

2. Luego ponga las manos en sus caderas, observando lo mismo.

3. Después ponga las manos sobre la nuca, para realizar, una vez más, la misma observación.

4. Posteriormente, estando las mamas secas después del baño, ponga su mano izquierda detrás

de la cabeza y examine la mama izquierda con la mano derecha.

5. Imaginando que su mama es una esfera de reloj, ponga su mano derecha a las 12 en punto

(arriba). Deje su mano relajada y presione con las puntas de los dedos (todos juntos), haciendo

lentamente un movimiento circular, intentando palpar la posible presencia de nódulos.

6. Realice la misma operación en la posición de la 1 del reloj, luego de las 2, y así sucesivamente,

todo el horario.

7. Cuando termine el horario, vuelva a poner los dedos y la mano en la misma actitud, pero ahora

alrededor del pezón y, con movimientos circulares, desde las 12 horas y en el sentido de las agujas

del reloj, vaya haciendo círculos concéntricos.

8. Haga círculos cada vez más pequeños para llegar hasta el pezón. Fíjese en la posible existencia

de nódulos y en una posible exudación de líquido por el pezón.

9. Para terminar realice una pequeña palpación del área cercana al sobaco, donde puede haber

tejido mamario.

10. Al terminar esta exploración debe realizar la misma operación en su mama derecha, utilizando

su mano izquierda y siguiendo los mismos pasos.

11. Es conveniente realizar esta misma operación estando tumbada, poniendo una almohada en el

hombro derecho para explorar con la mano izquierda su mama derecha, repitiendo luego la misma

operación con la mama izquierda.